NUTRICION DEPORTIVA

SABIDURIA DE LA NUTRICION
DEL DEPORTE !!
Cuando la persona se alimenta bien ...

HACE EJERCICIO MEJOR
SE SIENTE MEJOR CONSIGO MISMO

MANTIENE SU COMPROMISO CON SUS METAS

El deportista es como un auto de competición. No solo va a depender de su estado físico sino también del combustible que use.
La mejor nutrición para un deportista es la que le otorga todos los nutrientes necesarios en el momento justo y que éstos sean rápidamente absorbidos sin tener que hacer una pesada digestión en el momento de la actividad

Herbalife proporciona todo eso.
Una persona común necesita 1 gramo de proteína por cada kilo de peso de su cuerpo.
Un deportista necesita 1.25 gramos de proteína por cada kilo de peso de su cuerpo.
Un deportista de alto rendimiento físico (Ej. fisicoculturistas) necesita 1.5 gramos de proteína por cada kilo de peso de su cuerpo.

Una proteína de alta calidad debe tener los 9 aminoácidos esenciales, pero no debe tener grasas y los carbohidratos deben estar controlados.
También debe tener un factor de eficiencia proteínica alto (más de 2.5) y Herbalife reúne todas esas condiciones !!

1º etapa.-ANTES DE LA ACTIVIDAD:

Los músculos antes de la actividad necesitan disponer de energía inmediata. Para eso se debe tomar un batido (2 o 3 cucharadas soperas colmadas) mezcladas en jugo de fruta 1/2 hora antes de la actividad . Eso hace que en 1/2 hora se absorba y esté disponible en espera en los músculos.

No es conveniente tomar Thermojetics antes de la actividad, sino después para recuperar energías, ya que el Thermojetics cuando produce la termogénesis (transformar grasas en energía) hace que el cuerpo elimine líquidos y lo va a hacer orinar en el medio de la actividad.

Sí puede tomar NRG, pero no debe superar las 5 tabletas si previamente al deporte se debe hacer antidoping que controle el nivel de cafeína.

2º Etapa . DURANTE EL EJERCICIO

Es necesario, si el deporte se extiende en el tiempo, beber agua antes de esperar a tener sed, porque cuando uno tiene sed es que ya la sangre se espesó (por haber perdido líquidos en la transpiración) y esto hace que el proceso de intercambio de oxígeno sea más lento y el rendimiento baje.

El nivel correcto de agua se sabe:
A) Por el peso perdido- 1/2 kilo menos luego del ejercicio es normal, mientras que 1 kilo es demasiado.
B) Si la orina es oscura está falto de agua.

3º Etapa.- LUEGO DEL EJERCICIO

Hay dos sub-etapas cuando se termina el ejercicio:

A) Antes de pasada la hora y media:

El músculo está receptivo a recibir combustible y si no lo obtiene puede luego provocar dolores provocados por la producción de ácido láctico. Se debe tomar un batido (2 cucharadas soperas colmadas) mezcladas en jugo vegetal de soja (no leche). Eso representa energía instantánea que se absorbe rápido y llega al músculo.

B) Después de pasada la hora y media:

El músculo comienza su etapa de reparación y regeneración celular. Ahora debemos brindarle proteínas. Para eso es necesario tomar otro batido pero ahora con leche o yogurt y así lograr el perfecta reconstitución y disminuir los dolores post ejercicio.

Todo esto es aún mucho más efectivo si se incorpora el Aminogen con los batidos, porque las enzimas que contiene ayuda a absorber las proteínas y fijarlas en la masa muscular para lograr mayor efectividad.

También es importante preparar el cuerpo mucho antes de exigirlo. El Batido no se absorbe en su totalidad si el intestino está en mal estado y si sus vellosidades están cubiertas en grasas. Para limpiarlas y reconstituirlas se debe incorporar las tabletas de Fibras y Plantas Herbáceas junto con el Batido por lo menos 1 mes antes normal por día !

Qué podía ser más fácil que un delicioso Batido repleto de los macro y micro nutrientes, proteína y los suplementos de alta tecnología durante el día, para llenar su batería de nutrientes? Suena así de simple, sin embargo estos productos especializados han experimentado años de investigación y desarrollo dando por resultado el conjunto perfecto de la Nutrición de los Deportes.

Los productos de Herbalife se pueden utilizar por los que simplemente

hagan gimnasia regular o por los que entrenen y compitan profesionalmente.

Para todos los niveles de la gente activa, Herbalife se puede utilizar para aprovisionar de combustible, para recargar combustible, para reparar y para ayudar con la recuperación.

CÓMO SE TOMAN LOS PRODUCTOS SEGÚN LAS FASES DEL EJERCICIO

1) El APROVISIONAMIENTO DE COMBUSTIBLE
Treinta minutos antes de la actividad, preparar la mezcla de bebida de proteína Fórmula 1 , diluida en jugo de fruta. Proporciona combustible (carbohidratos) in-mediato y ayuda a ahorrar el combustible guardado en los músculos (glicógeno del músculo). Para aumentar su energía y estimular naturalmente su metabolismo, puede tomar hasta 5 tabletas NRG antes del ejercicio.

2) HIDRATACIÓN
Durante el entrenamiento o la competición , beber líquido al menos cada 15 minutos. Sugerencias: Agua con la bebida Herbal Aloe y con una solución muy suave del Fórmula 1. Beba del concentrado de hierbas de Thermojetics® tan a menudo como quiera.

3) RECARGA DE COMBUSTIBLE
En el plazo de los primeros 30 minutos después de su ejercicio, preparar la mezcla de bebida de proteína Fórmula 1 , diluida en jugo de fruta.

4) REPARACIÓN
90 minutos después del ejercicio beba el Fórmula 1 bien cargado, mezclado en una bebida abundante en proteínas (leche de vaca, leche de la soja, frutas licuadas (si tiene banana mejor o yogur) . En este caso utilice el doble de cantidad del Fórmula 1
(4 cucharas)
Para mejorar la asimilación de la proteína y favorecer la creación de masa muscular, utilice Amino-gen® sobre una base de 4 a 6 tabletas diarias.

5) RECUPERACIÓN
Tome una combinación de los productos antioxidantes de Herbalife: Bastante Thermojetics, incluyendo las tabletas Cell-U-Loss y NRG según se recomienda.

6) ADICIONES
Para asegurar que consigue absorber la cantidad apropiada de nutrientes, vitaminas y de minerales, incluya las Tabletas de Fibras y Hierbas y las tabletas Lipo-Bond en su dieta habitual.

Las 10 claves de la nutrición en los deportes para ganar. !!

Músculos = Depósitos de combustible. El combustible para la respuesta rápida del músculo son los carbohidratos guardados o “en espera” (glicógeno del músculo). Coma alimentos ricos en carbohidratos antes del ejercicio para retrasar la pérdida de sus depósitos de combustible

Tiempo Óptimo o Top-Up con los carbohidratos: Comida abundante 4-6 horas antes de la actividad. Una comida muy ligera 2-3 horas antes de la actividad. Un bocado hasta una hora antes de la actividad

Mantener su tanque de combustible lleno. Para las actividades de largas duración (60 minutos o más), beba líquido con una solución débil de carbohidratos simples (Fórmula 1)

Hacer uso su depósito del combustible de reserva: Grasas = combustible del cuerpo guardado para los acontecimientos de sobre-esfuerzo (aunque tenemos una fuente potencialmente ilimitada de combustible en la grasa corporal, podemos quemar solamente las grasas como combustible cuando están combinadas con los carbohidratos)

La importancia del líquido. Tome líquido por lo menos cada 15 minutos. No espere hasta tener sed para el mantenimiento del músculo. (la sangre se espesa y el intercambio de oxígeno es mas lento)

El crecimiento del músculo. Usted necesita 1,25 a 1,50 gramos de proteína por cada kilo-gramo de peso corporal (1,25 gr/kg para los deportes normales y 1,50 gr/kg para los deportes más extremos o de alta exigencia)

Proteínas y los carbohidratos. Carbohidratos = combustible inmediato para los músculos. La proteína repara los músculos dañados, mantiene la masa del músculo y aumenta la misma.

La mejor hora de reaprovisionar los tanques de combustible (músculos). En el plazo de 30 minutos de después del ejercicio, tomar los carbohidratos fácilmente digestibles, que serán convertidos y guardados como glicógeno (combustible rápido).

Reducción de tiempo de recuperación. Aumente los alimentos antioxidantes. Asegure las fuentes adecuadas de proteína.

Los suplementos vitamínicos y minerales asisten a las reacciones químicas del cuerpo, procesos reguladores, y forman las estructuras importantes para los atletas, que pueden ver sus sistemas inmunes

EJEMPLOS DESTACADOS EN EL DEPORTE DE ALTA EXIGENCIA

Se acortó 15 minutos de mi mejor tiempo del triatlón de los anteriores y gané una medalla de oro en el campeonato de la categoría de mi edad del mundo! “Después de solamente algunas semana de consumir los productos de Herbalife me he sentido mucho mejor y mis tiempos de recuperación después de las competiciones fueron mucho más rápidos. “

Sue Worley, Australia.
Campeonato Del Mundo Triatlhon categoría por edades.
Medalla de Oro.-

“En dos semanas mis entrenadores y miembros del equipo notaron una mejora en mi funcionamiento. Ahora soy capaz de mantener la condición física máxima, el entrenamiento intensivo directo uniforme, juegos de baloncesto, porciones del recorrido y tengo una forma de vida muy agitada!.”

Wayne Larkins, Jugador Profesional de Baloncesto De Australia

No solamente aumenté la cantidad del peso que era capaz de levantar, sino también encontré que mi tiempo de recuperación después de que un entrenamiento ha mejorado grandemente.”

Nancy Rogers, Aptitud 1998 de Miss. Minnesota, de los E.E.U.U.
Miss 1998-99 American Fitness National . Medalla de Bronce.-

“Coincidentemente, del equilibrio alimenticio-nutricional de los productos de Herbalife resultó ser la relación de transformación exacta entre proteína y carbohidrato recomendado para el entrenamiento del marathon por mi médico deportólogo”

Simón Baaij, Los Países Bajos
1999 Campeón Holandés de Marathon. Medalla de Oro en la categoría de la edad 60-65.

“Conseguí el potencial para ganar con Herbalife, y usted puede también!. - Los productos de Herbalife han sido eficaces más allá de mis expectativas!. No tengo ninguna duda, los productos alimenticios de Herbalife me ayudaron a mejorar mi salud general y permitieron que consiguiera mis metas deportivas”.

Judy Heylen, Australia. Competición de Guardavidas. Medalla de Oro.